(खाद्य पदार्थ इम्युनिटी बूस्टर) विज्ञान ने यह साबित कर दिया है कि हमारे शरीर को संक्रमण, वायरस और बीमारियों से बचाने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आवश्यक है। स्वस्थ जीवनशैली, व्यायाम और पर्याप्त नींद के साथ-साथ हमारा आहार भी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करता है। कुछ खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। तो आइए जानें उन शीर्ष खाद्य पदार्थ इम्युनिटी बूस्टर के बारे में जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।
हल्दी एक आयुर्वेदिक चमत्कार
- हल्दी अपने शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के लिए प्रसिद्ध है। इसमें मौजूद कार्सिनोजेनिक नमक तत्व प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
कैसे सेवन करें:
- सबसे पहले, दाल, सब्जी और खाने में हल्दी मिलाएं।
- गोल्डन मिल्क: हल्दी वाला दूध पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
आँवला विटामिन सी का खजाना
- आंवला विटामिन C सी का अच्छा स्रोत है जो सुरक्षित रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
इसके फायदे ये हैं:
- वायरस के संक्रमण से बचाता है,
- हीलिंग सिस्टम को स्वस्थ रखता है,\
- त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है।
सेवन कैसे करें:
- रोजाना ताजा आंवला जूस पिएं,
- नमक के साथ आंवला खाएं
- सूखे आंवले के पाउडर को शहद के साथ लें।
लहसुन प्राकृतिक एंटीबायोटिक
(खाद्य पदार्थ इम्युनिटी बूस्टर) लहसुन में लवण तत्व होता है जो एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर होता है।
इसके फायदे ये हैं:
- पहला, संक्रमण के दौरान,
- दूसरा, यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है,
- तीसरा, यह हृदय को स्वस्थ रखता है।
सेवन कैसे करें:
- पहला, सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन खाएं,
- दूसरा, खाने में लहसुन का इस्तेमाल करें,
- तीसरा, शहद के साथ लहसुन का सेवन करें।
अदरक प्राकृतिक उपाय(खाद्य पदार्थ इम्युनिटी बूस्टर)
- अदरक भी इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत रखने के लिए बहुत फायदेमंद है।
- अदरक में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
लाभ:
- यह सर्दी-खांसी से राहत दिलाता है
- यह मांसपेशियों में सूजन और दर्द को कम करता है।
- यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
सेवन कैसे करें:
- रोजाना अदरक की चाय पिएं।
- अदरक को शहद और नींबू के साथ मिलाएं।
हरी पत्तेदार सब्जी पोषक तत्वों का भंडार
- पालक, मेथी, सरसों जैसी सब्ज़ियाँ विटामिन A, C और कैल्शियम से भरपूर होती हैं
- जो इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाने में काफ़ी मदद करती हैं।
फ़ायदे:
- त्वचा को स्वस्थ रखता है
- पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
- शरीर को आयरन और कैल्शियम जैसे फ़ायदेमंद मिनरल्स देता है।
सेवन कैसे करें:
- पहले दिन इस मिश्रण को पिएँ, पहले दिन इसे सलाद में मिलाएँ। दूसरे दिन इसे सलाद में मिलाएँ।
खट्टे फल विटामिन सी का स्त्रोत
संतरा, नींबू, मौसमी फल और अंगूर जैसे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो सुरक्षित रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है।
लाभ:
- यह जल्दी स्वस्थ होने में मदद करता है।
- यह त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
- यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
सेवन कैसे करें:
- ताजे संतरे का जूस पिएं।
- गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पिएं।
- नाश्ते में फलों को शामिल करें।
नट्स और बिज इम्युनिटी बढ़ाने वाले सुपर फूड्स
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और असली विटामिन ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक का अच्छा स्रोत हैं।
लाभ:
- सबसे पहले, यह संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
- यह मस्तिष्क और हृदय को स्वस्थ रखता है।
- यह शरीर को स्वस्थ वसा प्रदान करता है।
कैसे सेवन करें:
- रोजाना भीगे हुए बादाम और अखरोट खाएं।
- इस मिश्रण में अलसी के बीज और सूरजमुखी के बीज मिलाएं।
- नट बटर का सेवन करें।
दही प्रोबायोटिक पावर हाउस
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
लाभ:
- सबसे पहले यह पाचन को बेहतर बनाता है।
- यह श्वसन संक्रमण को रोकता है।
- यह कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करता है।
कैसे सेवन करें:
- सबसे पहले, दही में शहद मिलाकर खाएं।
- सलाद में दही डालें।
- इसे सलाद ड्रेसिंग के रूप में इस्तेमाल करें।
शहद प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर
शहद में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं
लाभ
- खांसी और गले की खराश का इलाज करता है
- पाचन में सुधार करता है
- ऊर्जा प्रदान करता है सेवन कैसे करें
- गुनगुने पानी या हर्बल चाय में शहद मिलाएं
- शहद और नींबू मिलाएं
- स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक मीटर के रूप में इसका उपयोग करें
मशरूम इम्युनिटी बढ़ाने वाला सुपर फूड
मशरूम, खास तौर पर ऋषि सीता और मोटा, बीटा ग्लूकेन और विटामिन डी से भरपूर होते हैं।
फायदे:
- सबसे पहले, ये लाल रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाते हैं।
- ये श्वसन तंत्र को मजबूत करते हैं।
- ये वायरस के संक्रमण से बचाते हैं।
कैसे खाएं:
- सबसे पहले, इन्हें सब्ज़ियों और सब्जियों में मिलाएँ।
- सूखे मशरूम को हर्बल चाय में मिलाएँ।
- मशरूम को करी के तौर पर खाएँ।
निष्कर्ष
(खाद्य पदार्थ इम्युनिटी बूस्टर) सभी इम्युनिटी बूस्टर हैं, वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक शोध में पाया गया है कि इन खाद्य पदार्थों को खाने से हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रहती है और हम भविष्य में होने वाली बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं।